Tous les enfants sont exposés aux virus, aux bactéries et aux germes, mais certains ne semblent pas tomber malades. Pourquoi ? Pour développer son système immunitaire, un enfant doit être exposé à des virus et à des bactéries, afin qu’il renforce ses défenses. C'est ainsi que se construit l'immunité naturelle. Mais face aux épidémies, aux multiples contaminations à l'école ou en famille et à la fatigue des longues journées, le système immunitaire de votre petit peut être mis à rude épreuve !

Voici nos suggestions pour renforcer l'immunité de l’enfant :

Privilégiez l’alimentation saine

Pour favoriser le bon développement du système immunitaire de votre enfant, il faut veiller à la qualité de son alimentation. Une alimentation équilibrée consiste en 3 repas et 1 goûter par jour. Privilégiez les féculents, les fruits et les légumes crûs, les produits laitiers, le poisson gras, les œufs et les viande les moins grasses (poulet sans la peau, escalope de volaille, filet maigre de porc, jambon blanc). Au besoin, votre pédiatre peut recommander un bon complément alimentaire pour prévenir les carences de certaines vitamines et minérales.

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Le sommeil est essentiel

Un sommeil de qualité est aussi important qu’une bonne alimentation pour protéger l’immunité de l’enfant, particulièrement en cas d'épidémie. Attention : une étude récente à révèle que les écrans, très prisés par les jeunes, sont toujours l'ennemi n°1 d'une bonne nuit réparatrice. Pour que votre enfant se repose bien pendant la nuit, limitez son accès aux écrans au moins 2 heures avant d’aller au lit. Un enfant de 3 à 5 ans a besoin de 12 heures de sommeil pour qu’il se repose bien, un enfant de 5-6 ans doit dormir 11 heures pour être en forme et la durée recommandé de sommeil pour un enfant de 7 à 12 ans est de 10 heures. 

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L’hygiène

Votre enfant apprendra les règles d’hygiène corporelle tout en observant vos propres habitudes, alors il est important de lui offrir un bon exemple !

Comme se laver régulièrement les mains reste la meilleure façon de se protéger contre les virus, il faut expliquer à votre petit l’importance de ce geste. S’il est très petit, faites-en un moment ludique en l’encourageant à utiliser des serviettes à main rigolotes qui sèchent délicatement ses petites mains sans agresser sa peau. 

Les activités sportives en plein air, une atmosphère positive en famille, une hygiène et une alimentation correctes peuvent booster naturellement les défenses immunitaires de votre enfant.